ダイエットと腸内フローラ

腸内フローラを悪化させる下剤ダイエットは絶対ダメ!

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腸内フローラを悪化させる下剤ダイエットは絶対ダメ!

ガンコな便秘の人はダイエットに挑戦してもなかなか良い効果が得られないため、強制的に便を排出させる下剤を繰り返し飲む「下剤ダイエット」を実践している人も少なくありません。

下剤ダイエットは一時的に体重が減少するため、抜群の効果があると思いこんでいる人もいますが、腸内フローラを悪化させる危険な行為なので絶対にやってはいけません

この記事では、下剤ダイエットが腸内フローラを悪化させるだけでなく、命も危険もおびやかす危険な行為である理由について詳しく紹介します。

腸内フローラのはたらきで便秘も改善しダイエット効果も発揮できる、安全で健康的に痩せる方法も紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

 

下剤ダイエットが腸内フローラのバランスを悪化させる理由

腸内フローラを悪化させる下剤ダイエットは絶対ダメ!

下剤を使用するとダイエット効果があると言われているのは、便と水分が強制的に排出されて体重が一時的に減るためです。

確かに体重は減少しますが、あくまでも減っているのは便と水分の分だけで脂肪は一切減りません。

つまり、下剤ダイエットはダイエット効果がないと言えます。

更に、腸内フローラのバランスを悪化させてダイエット効果どころか、逆効果になってしまうおそれがあります。

 

下剤ダイエットで悪玉菌が優勢になる

下剤ダイエットで便を強制的に排出させると、腸の中がキレイになるから良いのではないかと思われがちですが、強制的に便を排出させる回数が増えるほど腸が自分で便を排出する力が失われていきます

その結果、更に便秘を悪化させる原因になり、悪玉菌が増殖して代謝機能を低下させるため、食べたら食べた分だけ太りやすくなります。

更に免疫力の低下を招いて体力が低下し、病気にかかりやすくなるおそれもあるのです。

 

下剤ダイエットは体重が減るだけで「見せかけのダイエット効果」しか得られないものです。腸内フローラの悪玉菌が優勢になるほど美容や健康に悪影響を与えるので、もっと健康的にダイエット効果を引き出す方法を実践することが大切です。

 

腸内フローラのバランスを整えると便秘も改善し下剤なんて不要に!

腸内フローラを悪化させる下剤ダイエットは絶対ダメ!

下剤に頼らず、便秘を解消しながらダイエット効果を発揮させるためには、腸内フローラのバランスを整えて善玉菌を優勢にすることを意識しましょう。

善玉菌が優勢な状態を維持していれば、便秘も解消してダイエット効果も期待でき、肌がキレイになる、健康維持に繋がるなど、さまざまな相乗効果が期待できます。

 

腸内フローラの善玉菌が腸のはたらきを活発にする

善玉菌はその名のとおり体にとって良いはたらきを発揮できる腸内フローラなので、常に優勢の状態を維持するのが理想です。

善玉菌が優勢な状態を維持していると腸のはたらきを活発にするため、自然なお通じが促されます。

今まで下剤を飲まなければなかなかお通じがなかったという人は、悪玉菌が常に優勢な状態になっていたため、腸のはたらきが鈍っていたのではないかと推測できますが、善玉菌が優勢になると腸のはたらきが活発になり、ガンコな便秘も解消できると考えられます。

 

便秘が解消されると代謝機能が高まって食べても太りにくい体質になって無理なく痩せることも期待できますよ。

 

下剤ダイエットはもう卒業!腸内フローラでダイエット効果を得る方法

腸内フローラを悪化させる下剤ダイエットは絶対ダメ!

今まで下剤ダイエットを実践していた方は、今すぐに中止して腸内フローラを改善するようにしてください。

腸内フローラを整えて善玉菌を優勢にするためには、以下のポイントを抑えておけば大丈夫です!

  • 善玉菌を積極的に補う
  • 規則正しい生活習慣に切り替える

 

善玉菌を増やすことが大事

善玉菌と悪玉菌は常にライバル関係にあって双方の勢力を争っていますが、悪玉菌は生活習慣の乱れなどが原因で簡単に増える一方で、善玉菌はそう簡単に増えてくれません。

腸内フローラの種類は人によって異なり、自分の腸内環境に合った善玉菌の種類も異なります

そのため、善玉菌を増やそうとして乳酸菌が含まれているヨーグルトを食べ続けても、なかなか自分の腸内環境に合った善玉菌を見つけるのが難しく、定着しにくいと言われています。

しかし、諦めずに継続して補給し続けていれば、やがて腸内環境の改善に繋がって自分の腸に定着するようになってくると考えられています。

善玉菌を含む食品を積極的に補給し続けて、善玉菌を増やすように意識することが大切なのです。

善玉菌が増えやすい腸内環境を整えるためにも、食生活の改善やストレス解消などに注意することも忘れないでください。

 

もう下剤ダイエットはやめて腸内フローラで便秘を改善しよう!

下剤ダイエットは腸内フローラの悪玉菌を増殖させる原因にもなり、根本的なダイエット効果を得られないため、実践している人は今すぐにやめましょう

健康的にダイエット効果を得るためには、便秘を改善して腸内環境を整えることが前提になるので、腸内フローラの善玉菌を増やすことを意識することからはじめてください。

今すぐにダイエット効果が見られなくても、継続していれば必ず良い変化が期待できますので、諦めずに地道にがんばりましょう!

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