菌活・腸活を成功させるコツ

腸活の大敵!腸ストレスを招く原因とは?

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腸活の大敵!腸ストレスを招く原因とは?

食生活で「菌活・腸活」を実践しても、実は腸に大きなストレスを与える生活習慣がいくつか存在します。

せっかく身体に良い菌を意識して摂取しても、腸内がストレスに満ちた状態だと、効果が薄れてしまう可能性もあります。

逆に腸にストレスを感じない生活を続けていれば、菌活・腸活の効果が最大限引き出されるかもしれません。

菌活・腸活を合わせて実践したい腸ストレスを招く原因を改善して身体の内側から美しくなる方法について詳しく紹介します。

 

腸活の邪魔をする腸ストレスの原因 | 食生活の乱れ

腸活の大敵!腸ストレスを招く原因とは?

食生活の乱れが、実は腸内環境に大変な悪影響を及ぼします。

私たちが普段口にする食べ物には多くの菌や有害な物質が付着しているのです。

そういった菌や有害物質から身体を守るために、腸内にはリンパ球や免疫細胞が数多く存在し、身体の免疫力を高めているのです。

肉類ばかりと食べる偏食や暴飲暴食になどで、腸内に大腸菌ウエルシュ菌などの悪玉菌が繁殖しやすくなります。

悪玉菌が繁殖すると腸内に有害物質がたまり、粘膜から吸収されて血中を介して全身を回り、様々な臓器に悪影響を及ぼします。

腸から吸収された有害物質は老化促進や、動脈硬化、肝臓障害、アレルギー症状など病気を誘発するとも言われています。

偏った食事や暴飲暴食で腸ストレスをためないためには、栄養バランスのとれた食事メニューで規則正しい食生活を心掛けることが重要です。

 

腸活の邪魔をする腸ストレスの原因 | 自律神経の乱れ

腸活の大敵!腸ストレスを招く原因とは?

自律神経の乱れと腸内環境の乱れが密接に関係していることをご存じでしたでしょうか。

自律神経とは、「交感神経」と「副交感神経」の2つにわかれていて、この2つがバランスよく働くことで自律神経の均整が保たれています。

わたしたち人間がストレスを感じると交感神経が優位に働くのですが、腸のはたらきを促すのは副交感神経です。

ですからストレスがたまると交感神経が優位になってしまうため、腸の動きが鈍り便秘がちになり、神経性の下痢もストレス(交感神経優位な状況)が原因で起こります。

こういった腸ストレスを溜めないためには以下の方法をお試しください。

腸ストレスを溜めない方法

  • 自律神経を整える(ストレスをためない)
  • 腸内環境を整える
  • 善玉菌を含む食品をとる
  • 食物繊維をとる
  • 適度に運動をする

また、腸は「第二の脳」とも呼ばれて脳と密接な関係にあると言われている理由は、脳内神経伝達物質のセロトニンのほとんどが腸で作られているからです。

セロトニンは自律神経のバランスを整える役割があるため、腸内環境が整うと腸のはたらきが良くなって、自律神経のバランスも整うメリットがあります。

過度なストレスや不規則な生活習慣で自律神経が乱れたり、腸内環境を悪化させないようにするには、リズムを整えた生活を意識することが大切です。

 

腸活の邪魔をする腸ストレスの原因 | 口内環境の乱れ

腸活の大敵!腸ストレスを招く原因とは?

実は口内環境が腸ストレスを引き起こすことがあることをご存じでしょうか?

日本人の30代の約8割が罹患しているといわれている歯周病さまざまな病気を引き起こす可能性が指摘されており、インスリンのはたらきを邪魔して糖尿病を引き起こしたり、心筋梗塞や認知症などのリスクも高めるといわれており、口腔内だけの問題ではなくなってきているそうです。

歯周病の原因菌となる「ジンジバリス菌」という菌が食事や飲み物と一緒に腸に届くと、腸内バランスが乱れバリア機能が低下し、血液中にジンジバリス菌由来の毒素が増加するという事実が最新の研究で解明されました。

日本人は「歯が痛くなってから歯医者に行く」という方が多いかと思いますが、歯周病は知らず知らずに進行し気づいたときには手遅れになってしまうこともあるようです。

年一度の健康診断は皆さん受けますよね?

それににプラスして、3か月に1度歯科医院の定期健診を受けることで歯周病の早期発見・予防にもつながります。

歯科医院によっては、普段の生活のブラッシング指導に加えオススメの歯磨き粉や歯ブラシ、ケア方法を指導してくれるところもありますので、自分に合った歯医者さんをみつけて歯周病予防に取り組むことが、腸内環境にも良い影響を及ぼすことにつながります。

歯が痛くなくても、歯科医院での定期健診を受けて口内環境を美しく保ち腸ストレスから解放されましょう!

 

腸ストレスをなくせば全身が健康で美しくなる!

腸活の大敵!腸ストレスを招く原因とは?

食生活から良い菌を摂取しても、他の原因で腸ストレスがたまっていては元も子もありませんよね。

菌活・腸活は手軽に始められるので、それにプラスアルファして腸ストレスを与えない生活習慣を身に着けることが大切です。

  • 偏った食事や暴飲暴食を控える
  • ストレスを溜めない生活を心掛ける
  • 口内環境を良くする

この3つを意識して、菌活・腸活を始めれば期待できる効果は何倍にもなりそうですよね!

身体の中から輝くような美しさを手に入れるために、是非あなたも腸ストレスをためない生活を心掛けてくださいね!

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