美容や流行に敏感な方の間で最近注目されている健康法のひとつに「菌活」「腸活」というものがあります。
しかし実際「菌活」「腸活」にどんなメリットがあるのかご存じない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
「菌活」「腸活」健康法とは、食事などから身体に良い働きをする菌を取り入れ、体の内側も外側も健康に美しくなることを指します。
私たちの体内には様々な菌が存在しておりますが、体に良い働きをする菌を「善玉菌」と呼びます。
善玉菌が増えると言われている代表的な食材「ヨーグルト」「チーズ」「納豆」「きのこ」などで、これらを食べることで腸内環境を整える働きをすると言われています。
そこで今回は「菌活」「腸活」で得られるメリットを3つご紹介していきます。
菌活・腸活のメリット | 免疫力アップで健康に
腸と聞くと、食べたものを消化吸収し排出するというイメージが強いですが、実は腸という器官は「第2の脳」と呼ばれているほど、わしたちの健康を左右する重要な臓器のひとつで、人の体の免疫を左右する重要な役割を果たしています。
冬になるとインフルエンザが流行しますが、インフルエンザにかかる人とかからない人がいるのは、その人が持つ「免疫力」に大きな違いがあるからというのはご存じでしょうか。
免疫力とは、体内で発生した悪い細胞や体の外から侵入してくる最近やウィルスを、監視撃退する身体の防衛機能のことを指します。
実はこの「免疫力」の7割近くが腸に存在すると言われています。
ですから腸内環境が良好な人ほど免疫力が高く、インフルエンザなどウィルス性の風邪などにも強いと言えます。
逆に言えば、腸内環境が悪いと免疫力が低く風邪やインフルエンザなどにかかりやすいということになります。
つまり腸内の健康が全身の健康や免疫力アップにつながりますので、「腸内環境を整える」ということがとても重要なのです。
菌活・腸活のメリット | 美容効果でキレイに
食べ物を口から摂取すると、食道を経過し、胃に辿り着き、十二指腸、小腸、大腸の順番で体に吸収されていきます。
この中でも「小腸」が食べたものの栄養のほとんどを吸収していきます。
しかし腸内環境が不健康な場合、小腸で充分な栄養を得ることができず、結果お肌に必要な栄養が取りこめないということに繋がり、肌荒れなどが起こりやすくなるのです。
また便秘になると、肌荒れがひどくなったり吹き出物ができたりした経験はないでしょうか。
便秘が続くと、腸内に老廃物がたまり続けていくことはご存知だと思います。
老廃物がたまり続けた結果腸内で悪玉菌が増殖し、様々な有害物質が発生します。
この有害物質が腸から血管に吸収され、血管を通り肝臓に吸収されて全身へと運ばれていきます。
実は腸と肝臓は太い血管「門脈」で直接結ばれているので、腸の状態はすぐ全身に影響を及ぼすのです。
ですから、腸の健康=お肌の健康（美しさ）といっても過言ではありません。
逆に考えれば体に必要な菌をきちんと摂取し、菌活や腸活を意識して腸内を健康に美しく保つことができれば、お肌の状態は見違えるように美しくなるということです。
菌活・腸活のメリット | 太りにくい体質に
先ほども記載したとおり、腸内環境が悪化し腸に老廃物がたまった状態（便秘）が続くと、体に様々な悪影響を及ぼすことはご理解いただいたかと思います。
腸内の環境が悪いと、免疫力の低下、美肌の妨げなど良くない効果があるのですが、もう一つダイエットの大敵である「代謝低下」を起こしてしまいます。
腸は肝臓と「門脈」という太い血管で繋がっているとお話ししましたが、「肝臓」はわたしたちの「代謝機能」を担う大切な器官なのです。
つまり、腸内環境の悪化が肝臓に悪影響を与え、結果「代謝機能」も低下させてしまうという恐ろしい事態が起こります。
ご存知だとは思いますが、私たちは「代謝」により余分な脂肪をエネルギーに変えています。
ですから腸内環境が悪化すると「代謝機能」が低下し、脂肪がエネルギーに変換できず痩せにくい体になってしまうという事態が起こります。
「運動をいくら頑張っても痩せない」という方は、もしかしたら腸内環境が悪化しているのかもしれませんね。
痩せやすい体作りや体質づくりのためには、菌活と腸活を意識して腸内を健康に美しく保つことが大変重要なのです。
菌活と腸活は健康と美容に大きなメリットがある！
人は男女問わず年齢を重ねても「健康で美しくあり続けたい」と思う方がほとんどだと思いますが、その重要な鍵を握るのが「腸内の健康」です。
免疫力を高め風邪などを引きにくい身体にするのも、美しい肌を保つのも、素晴らしいスタイルを保つことも、実は「腸」に多くのヒントが隠されていたのです。
菌活や腸活を意識し、「ヨーグルト」「チーズ」「納豆」「きのこ」など、善玉菌が増える食べ物を積極的摂取し、腸内環境を美しく健康に保つことを意識すれば「健康」「美しさ」「太りやすい」などの悩みはほぼ解決するかもしれませんね！
