菌活・腸活を成功させるコツ

サプリが乳製品より効率よく乳酸菌を補給できる理由

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サプリが乳製品より効率よく乳酸菌を補給できる理由

菌活、腸活で腸内環境を整えるには乳酸菌が効果的と言われています。

乳酸菌はヨーグルトやチーズなどの乳製品に多く含まれており、その種類も豊富です。

乳酸菌を食べて腸内の善玉菌を増やすには、毎日続けることが大切なのですが、どんな乳製品を食べ続ければいいの?と迷うこともあると思います。

そこでオススメしたいのがサプリメントから乳酸菌を補う方法です。

この記事では、サプリメントを摂取すると乳製品よりも効率よく乳酸菌を補給できる理由についてご紹介していきたいと思います。

 

乳酸菌を毎日摂取するなら乳製品よりもサプリが手軽

サプリが乳製品より効率よく乳酸菌を補給できる理由

体内に乳酸菌を定着させるには、同じ種類の乳酸菌を毎日一定量摂取する必要があると言われています。

例えば耐性の強い乳酸菌を摂取しても、腸内に定着するには一定の時間がかかります。

さらに乳酸菌が腸内に定着しても、一週間程しか生きることができませんし、排泄により体内から出ていってしまいます。

だからこそ、毎日体内へ乳酸菌を取り入れる必要があるのです。

ちなみに乳酸菌は胃酸などに弱いため、食後の胃酸が薄い状態で食べることが効果的とされていますが、さすがに毎日同じ種類のヨーグルトを一定量食べるのは大変ですよね。

一説によれば、腸内環境を改善するには毎日1兆個の善玉菌を摂取することが必要とのことで、それをヨーグルトに換算すると10リットルの量と言われています。

どんなヨーグルト好きでも、10リットル(バケツ一杯ほど)のヨーグルトを毎日食べるの現実的ではありませんし、経済的にも大変ですよね。

そこでオススメなのがサプリメントで善玉菌を補給するという選択です。

サプリメントであれば、どんな場所でも水さえあれば気軽に摂取できて、腸内環境の改善を期待できます。

10リットルのヨーグルトと数粒のサプリメントという選択があった場合、あなたはどちらを選びますか?

 

サプリは乳製品よりも効率よく乳酸菌を補給できる

サプリが乳製品より効率よく乳酸菌を補給できる理由

乳酸菌を摂取し善玉菌を増やして、腸内環境を改善すれば美容や健康に良いことは、すでに周知の事実です。

しかし、食べ物で全てを補うには限界がありますよね。

乳製品はちょっと苦手という方も中にはいらっしゃるかもしれません。

食べ物を通して腸内環境に善玉菌を増やそうとすれば、調理する手間、食べる量、食べるタイミング、好き嫌いなど、さまざまなことを考慮しなければなりません。

せっかく菌活や腸活をはじめても、料理が面倒になって途中で辞めてしまったり、食べるタイミングを間違えて効果が薄まってしまっては意味がなくなってしまいます。

さらに乳製品が嫌いともなれば、食べることすら苦痛を伴います。

菌活・腸活は継続することが大切なので手間や面倒、好き嫌いは大敵。

年単位で楽に長く続けられるということを考えると、やはりサプリメントで手軽に摂取することがオススメです。

さらにサプリメントであれば、乳酸菌が直接腸内に届きやすいようカプセル化したり、腸内まで生きて届くように改良された乳酸菌を使ったりと、さまざまな工夫をしているものがほとんどです。

また乳酸菌だけでなく、他の栄養素も併せて摂取できる身体に嬉しいサプリメントもありますので、自分に足りない栄養素がプラスアルファされているものを選んでも良いでしょう。

いずれにしても、手軽に効率よく長期にわたって乳酸菌を腸に届けるには、サプリメントという選択は魅力的です。

 

乳酸菌を生きたまま届けるなら乳製品よりサプリがおすすめ

サプリが乳製品より効率よく乳酸菌を補給できる理由

効率よく生きた乳酸菌を腸内に届けるようサプリメントにはいろんな工夫がされています。

カプセルタイプのサプリメントは胃酸や胆汁などから乳酸菌を守る耐酸性の高いカプセルを使っている場合が多くあります。

乳酸菌は酸に弱いため、食品から摂取した場合腸に届くまでに量が激減し死菌となります。

死菌も善玉菌のエサにはなりますが、生きた乳酸菌を腸に届けたい場合は耐酸性の高いカプセルを使用したサプリメントを摂取することで、高い効果が期待できるといっていいでしょう。

さらに、10億個以上の多くの乳酸菌がぎゅっとつまったものや、腸内で活性化される仕組みを用いたものなど、一粒で多くの効果が得られるものがあることもサプリメントの魅力のひとつです。

大量の乳製品を高いお金を出して購入し、カロリーを気にしながら食べるより、一粒のサプリメントを水と一緒に飲む方がお財布にも体にも嬉しいことは間違いありません。

 

かしこくサプリを利用して無理なく効率よく乳酸菌を摂取しよう!

サプリが乳製品より効率よく乳酸菌を補給できる理由

乳酸菌、善玉菌を摂取して菌活・腸活しようと思っても、どのくらいの量をどんな方法で摂ればいいのかわからない場合も多くありますよね。

食べ物から乳酸菌を多く体内に取り入れようとすれば、カロリーも気になるところですし、そもそも乳製品が苦手な方も少なくないはずです。

サプリメントには効果や効能などが記載されているものも多くありますので、自分の体調や希望する効果に合わせたものを気軽にチョイスすることも可能です。

自分の身体にあったサプリメントを見つけて、身体の中も外も美しくなりましょう!

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