ダイエットと腸内フローラ

腸内フローラを整えるとダイエット効果も!超簡単な方法

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腸内フローラを整えるとダイエット効果も!超簡単な方法

腸内フローラを整えると美容や健康に良い影響を与えると言われていますが、特にダイエット効果に関しては年齢や性別を問わずに注目したい大きなメリットになるのではないでしょうか。

しかし、腸内フローラをどのように整えるのかによってダイエット効果を得られる場合もあれば、なかなか良い結果が見られない場合もあるのです。

そこでこの記事では、腸内フローラを整えるとダイエット効果が得られる理由について着目し、効率よく簡単に腸内フローラを整える方法についても詳しく紹介しています。

腸内フローラを整えて本格的にダイエットをはじめたい方に役立つ内容なので、ぜひ最後までご覧ください!

 

腸内フローラがダイエット効果に影響を与える理由

腸内フローラを整えるとダイエット効果も!超簡単な方法

腸内フローラはダイエット効果に大きな影響を与える存在で、腸内フローラの状況によってはダイエットが成功する場合もあれば、なかなかうまくいかない場合もあります。

ダイエットを成功させるためには、腸内フローラのバランスを整えることが大切です。

まずは、腸内フローラがダイエットに影響を与える理由について確認してみましょう。

 

腸内フローラによってダイエットに与える影響が違う!

腸内フローラとは腸に住み着いている細菌群のことで、細かい種類に分けると数百種類~数千種類も存在していると言われていますが、大きく分けると善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類になり、それぞれダイエットに与える影響が異なります。

 

腸内フローラの特徴
善玉菌腸で食べ物から栄養を消化・吸収するはたらきがあり、代謝機能を活発にして太りにくい体質になる。
悪玉菌腸の動きを鈍らせて老廃物を溜め込みやすく太りやすい体質になり、どんなに努力してもダイエットが成功しにくくなる。
日和見菌善玉菌の味方になる日和見菌が食べ物を分解する際に生み出す「短鎖脂肪酸」は体内に脂肪が取り込まれるのを防ぐ役割があり太りにくい体質になる。

 

このように、腸内フローラを整えてダイエット効果を発揮するためには、善玉菌を上手に増やして日和見菌を味方につけることが大切なのです。

 

腸内フローラのバランスを整えてダイエット効果を得る方法

腸内フローラを整えるとダイエット効果も!超簡単な方法

腸内フローラのバランスを整えてダイエット効果を発揮させるのは至って単純で、善玉菌を増やして悪玉菌を減らして腸内環境を改善するだけでOKです。

でも、善玉菌を補給し続けても簡単に腸内環境が改善されず、ダイエット効果が発揮されない可能性も高いので注意が必要です。

以下のポイントに注意して腸内フローラの改善にチャレンジしましょう!

 

善玉菌を補給してもダイエット効果が得られない理由

腸に存在している腸内フローラは人によって千差万別で、善玉菌の種類も異なります。

善玉菌の代表格である乳酸菌もあらゆる種類が存在しており、それぞれ異なる特性があります。

市販されているヨーグルトを比較してみるとよくわかりますが、商品によって使用されている乳酸菌の種類が違い、人によって相性が良い場合もあれば、あまり相性が合わずに何も変化が見られない場合もありますよね。

また、善玉菌を補給しても胃酸の影響で死滅してしまい、生きたままの状態で腸まで届かない可能性もあります。

死滅した善玉菌は、腸に住み着いている善玉菌のエサになるので決して無駄ではないとされていますが、数を増やすためには生きたままの善玉菌を腸に送り届けることが最も大切なのです。

 

善玉菌を効率よく補給する方法

自分の腸内にはどんな腸内フローラが住み着いているのかを簡易的に調べる検査キットも市販されており、腸内環境の状態を大まかに知ることもできますが、日々の生活習慣によって簡単に腸内環境は変わってしまいます。

常に自分と相性の良い善玉菌を補給し続けなければ、ダイエット効果を発揮する腸内環境は保てません

かと言って、自分と相性が良いのかわからない善玉菌や生きたまま腸まで届かない善玉菌を補給し続けるのはあまり効率が良い方法とは言えませんよね。

生きたまま善玉菌を腸まで届けてダイエット効果を発揮するためには、サプリメントを活用するのがおすすめです。

複数の善玉菌を一度に摂取でき、生きたまま腸まで届くように加工されているサプリメントが多く市販されていますので上手に活用しましょう。

もちろんサプリメントを補給するだけではダメで、悪玉菌を増やす原因になる油っこい食事は避け、善玉菌が含まれている食材や善玉菌のはたらきをサポートする食材をバランスよく補える和食中心の食生活を意識することも大切です。

また、適度な運動やストレス解消など、腸内環境を整える生活習慣を心がけることも忘れないでくださいね。

 

効率よく腸内フローラを改善してダイエット効果を得よう!

腸内フローラを整えるとダイエット効果も!超簡単な方法

ダイエット効果を得るためには、腸内フローラのバランスを整えて善玉菌を優勢に保つ必要があります。

ただしやみくもに善玉菌を補うだけではダメで、自分の腸内環境に合った善玉菌を生きたまま腸に送り届けることが重要なポイントになります。

善玉菌を含む食材を積極的に食べるのはもちろん、サプリメントを上手に活用するのが一番効率が良い方法なので、ぜひあなたも正しい方法で腸内フローラを整えてダイエット効果を発揮させてください!

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